본문 바로가기

INPUT/Image

 (8)
요가 니드라 수련함 아치형태 -> 상체 무릎까지 숙이기 다운독, 옆구리 늘리기 하이런지 소화가 잘 되는 호흡 명상법 : 왼쪽으로 27회 , 오른쪽으로 27회, 정자세로 27회 촛불명상 : 촛불심지 응시하고, 눈 감아서 미간 사이에 잔상 떠올리기 누워서 관절 풀어주기 발목 -> 무릎 -> 고관절 -> 어깨 -> 목 요가 니드라 : 몸과 마음은 깊이 휴식하되 의식은 또렷이 깨어 있는 깊은 이완을 의미하는 요가의 잠을 뜻함 .
우리의 인생은 모호하고 명료하다 https://youtu.be/_QIS9ChYZuY 학문 ? => 모든 학문은 언어학이다. => 문자의 근본 (사각형(모듈,대칭) - 직선 - 화살표(순서)) => 반복 훈련해야한다. => 한 꾸러미의 새로운 용어에 익숙해지는 과정이다. ex) 탄수화물은 문자를 딱 하나 사용한다. (글루코스) 단백질은 20개의 문자를 사용한다. (아미노산) 20개의 문자는 10만개의 단어를 만든다. 물리학은 세 단계로 이루어진다. Force 힘을 적분하면 에너지가 되고 에너지를 시간에서 적분하면 작용이 된다. 힘 * 거리 = 에너지 최소 작용의 법칙 : 작용량을 최소화 해라 !!!! 창의적, 창의성 => 하고 싶은 욕망, 동기가 있어야 한다. 감정 무엇을 한다. 끄집어 낸다 (운동 출력) . 능숙하게 끄집어 내는 과정이..
[나탐] - 꿈은 왜 꿀까 ? ? 꿈 자아 : 마음과 물질 현실의 중간에서 혼란을 정리해주는 역할 꿈 = 하수처리장(정화) 꿈의 기능 : 두려움을 심어줌, 두려움 해소, 창의적인 체험에 집중하도록 해줌 사랑의 인식 : 모든 것이 분리되어 서로를 밀어내도록 제각각 다르게 창조 , 합쳐지면 소멸 생존과 번식을 바탕 두려워하는 것은 현실에 반영이 된다. 체험 ? -> 욕구가 있어야 함 욕구가 있으면 체험하지 못했을 때의 두려움이 같이 올라옴 물을 쓰면 오염물이 발생하는 것과 같다. 무능해지는 체험 -> 인정 받지 못하는 두려움을 적절히 해소 감정을 억압한다. 죄의식을 심어준다. 물질자아는 감정과 욕구를 억누른다. 식욕을 억누르니까 무의식에 식탐이 가득해지고 분노를 억누르니까 상처주고 싶은 마음이 가득해진다.
[나탐] - 과거의 억누른 감정은 현실을 창조한다. 사랑을 주고 받는 체험을 하기 위해 상처를 주고 받는 체험을 한다. 1. 감정 참기 하기 싫어도 괜찮은척 2. 감정 회피 하기 싫은 마음이 올라와도 모른 척 넘어가기 감정을 무마 시키기 위해서 먹을 걸 찾는 다던지, 방을 정리한다던지, 핸드폰을 한다던지 3. 감정 표출 하기 싫다고 화를 낸다던지, 분풀이를 한다던지 시선이 외부에 집중되어 있음 외부 현실은 내부 현실이 투사되어 나타난 것이다. 내 무의식에 어떤 두려움이 저장 되어있는 경우 그 두려움을 느껴야 할 두려운 것이 현실로 나타난다. 그런데 ? 다시 억누른다면 ? 다시 올라온다. 내가 내 무의식을 알아차릴 때까지 같은 장면이 나타나게된다. 나와 반대 되는 것이 있어야 나를 체험할 수 있다. 카르마 해소 감정이 계속 올라오므로 에고는 잠시 기분을 좋..
존중할 수 있는 능력 인정중독 : 존중력이 약화된 상태 남이 좋아하는 것을 내가 좋아한다고 착각한다. 당신은 타인의 인정에 자유롭습니까 ? 습관적으로 자신의 행동에 대한 해명과 설명과 합리화를 한다 어떠한 해명이나 변명의 필요성을 느끼지 않는 상태 습관적 강점 발견하기 상대방의 장점을 보고 성장하도록 도와주는 것이 가장 큰 행복을 나눠주는 길이다. 1. 회복탄력성이 뛰어나다 2. 성장을 좋아한다 3. 결단력 있다 4. 긍정적이다 5. 운동을 한다 6. 책을 읽는다 7. 기록을 한다 8. 감사를 한다 9. 다정하다 10. 평온하다 자기긍정 => 전두엽 활성
감사 - 전전두엽 활성화 건강해짐 ~ 잠 잘 잠~ 면역력 증진 ~ 행복감 올라감~ 혈압 낮아짐~
STUDIAN 김주환 교수 강의 감정은 하나다. 두려움이라는 감정 즉 Amygdala 작동 시에 얼음!이 되는 사람과 공격! 하는 사람으로 나뉠 뿐이다. Amygdala 가 활성화되면 0.5초내에 몸의 변화가 일어난다. 코르티솔과 아드레날린이 나오고, 심장박동수 증가, 혈압 상승, 호흡수 증가 주요근육이 수축이 일어난다고한다. ( 생존을 위한 투쟁 - 도피 반응) mPFC : Medial prefrontal cortex 역할 1. 과제지속력, 끈기, 집중력, 감정조절력, 충동조절력 2. 자신에 관한 정보처리 (self-referential processing) 타인에 관한 정보처리, 상대방의 의도와 감정 파악 3. 예측력, 판단력, 의사결정력 문제해결력(= 창의성) Amygdala ↓ mPFC ↑ 감정은 곧 몸의 반응이다. 그래서 결론..
에브리씽 에브리웨어 올 앳 원스 - 다니엘 콴, 다니엘 쉐이너트 어쩌면 진동하며 중첩된 입자들의 무작위 배열에 불과한 모순과 혼란 덩어리인 세상일지라도 허무주의에 빠지지 않도록 항상 주의하면서 우리는 다정함을 무기로 삼아야한다고 다른 사람들에게 감동을 선물할 수 있는 제 3의 눈을 만들어야한다고 한줌의 시간을 소중히 여겨야한다고 영화에서는 말하는 것 같았다. 내 곁에 있는 사람들과 함께 다른 사람까지 신경쓸 수 있는 마음의 여유 나와 생각이 다를 수도 있고 너가 알고 있는 것만이 항상 정답은 아니라고 이 세상에 규칙 같은 것은 없다고 https://youtu.be/D1Y5taXg9Vw

티스토리툴바