새로운 운명을 향해 나아가기

9장 : 새로운 내가 되는 명상

명상의 목적 

: 환경, 몸, 시간에 대한 관심을 멈추고 내가 무엇을 의도하고 무엇을 생각하는지에 관심 집중하기

분석하는 마음을 넘어서 잠재의식적 마음에 접속하게 하는 수단

 

나는 명상을 하루도 빼먹는 일이 없다.

명상 속에서 질서와 평화, 명료함, 영감을 발견한다.

이러한 수준에 이르기까지 시간이 오래 걸렸다.

 

몸에 힘 빼기, 긴장 풀기 

생각 하기 -> 행동하기 !! 

현재 배우고 있는 수영도 마찬가지다.

마음뿐만 아니라 몸도 우리가 하고 있는 행동을 기억한다. (절차기억) 

 

 

전체 명상 시간 40-50분

1. 에고 다스리기

    분석하는 마음,  미래와 과거 사이를 왔다 갔다 ->

    나를 진정시키고 그런 생각들은 지금 새로운 무언가를 창조하는 일과 아무 관계도 없다는 사실을 깨닫기

 

2. 몸 다스리기  

 

10장 : 창조적 상태로 가는 문 열기

1. 유도하기 10~20분

척추 세우기 -> 눈 감기 -> 현재에 머물기 

분석하는 마음의 작동 중지시켜 !!!!!

 

오픈 포커스 : 대상에 대한 관심을 유지한 채 주의를 넓게 기울이는 상태

 

몸의 한 부분씩 느껴보자

그 부분의 밀도, 무게, 그리고 그 공간의 크기를 느껴라

 

그 다음 몸을 둘러싸고 있는 영역 느껴보기

 

지금 앉아 있는 방이 공간 속에서 차지하는 영역을 알아차려보라 

 

공간의 밀도를 감지할 수 있다면 그것을 알아차리고 주의를 집중할 수 있다면

우리는 자연스레 생각하기에서 느끼기로 옮겨가게 된다. 

 

1주차에서는 유도하기 기술을 연습해라

 

 

 

11장 : 나 자신이 된 습관 가지 치기

12장 : 오래된 나를 기억에서 지우기

13장 : 새로운 미래를 위한 새로운 마음 창조하기

14장 : 새로운 나로 살아가기

 

온전한 자신으로 살아가기